在这个以美为主流的社会,越来越多的女孩注重自己的外表、气质以及身材,有些美女为了保持身材甚至过度的节食,结果,弄得内分泌失调,得不偿失,可是,如若不这样做他们又会觉得自己的身材变形,变得不美,就没有人会喜欢。美眉们不要着急,办公室瑜伽将会是一个两全其美的办法。 瑜伽这个词大家都不陌生,甚至有很多美女练过,可是,这办公室瑜伽到底是什么呢?办公室也可以练瑜伽?这是老板的特权吧。当然不仅仅是老板的特权了,办公室瑜伽,只是在办公室里闲暇是做几个简单的瑜伽动作。那
瑜伽是一项比价复杂的全身运动,有很多套的动作供大家联系,很少人能精通所有动作,下面是一些瑜伽基本动作希望大家多加练习。 ★全身伸展 效果:舒展全身肌群,提振精神,拥有面对一天的身体活力。 次数:保持呼吸,反覆4-6次。 Step1 双脚打开与肩同宽,采蹲姿,双手抱头后侧,身体靠近大腿向前弯。 Step2 保持背部延伸拉长,双手轻放在地板上,将臀部慢慢抬高。 Step3 背部保持圆弧,双手及头部自然下垂,臀部持续抬高直到站起。 Step4