当你有一个丰富程度可以和圣诞老人媲美的待办事项表时,很容易就会使你在节日的时候倍感压力。这就是你比以往任何时候都需要瑜伽的原因。 “你通过练习瑜伽找到你生命中一年之久的喜乐和平安,”莱斯利·卡扎迪,恢复性瑜伽老师在加州说。“假期到来——一整个致力于喜乐和平安的季节——但这些都不是浮现在脑海中时,你能想象的在购物商场里,在机场的交通导航,或是在节日聚会中,瑜伽都是脱离节日风暴的安宁的方式。” 卡扎迪创造了这个20分钟恢复性瑜伽训练方式,专为YJ读
导语:缓解压力我们可以多做做瑜伽,瑜伽能让人身心放松,让人精神愉悦,是缓解压力的方法之一。下面介绍一些修炼瑜伽的方法。山丘仰躺式 1、缓慢跨坐于辅助器上。 2、慢慢躺平,上下挪动身体重心稳定后,找到最舒适的幅度使身体完全放松。 3、将双手向上伸直,而使全身力量完全释放做深呼吸。 4、还原后,可采用娃娃休息式或婴儿休息式来缓和。 辅助道具:瑜伽练习辅助器。 注意事项:若没有辅助器,可使用棉被折叠成一定的高度,垫于身体下方,或直接摊躺于地亦可;此动作重点在完