在这个以美为主流的社会,越来越多的女孩注重自己的外表、气质以及身材,有些美女为了保持身材甚至过度的节食,结果,弄得内分泌失调,得不偿失,可是,如若不这样做他们又会觉得自己的身材变形,变得不美,就没有人会喜欢。美眉们不要着急,办公室瑜伽将会是一个两全其美的办法。 瑜伽这个词大家都不陌生,甚至有很多美女练过,可是,这办公室瑜伽到底是什么呢?办公室也可以练瑜伽?这是老板的特权吧。当然不仅仅是老板的特权了,办公室瑜伽,只是在办公室里闲暇是做几个简单的瑜伽动作。那
一整天坐在椅子上不利于我们健康的说法一点都不让人惊讶。所以不要感到烦躁和不安,试试在中午进行下面五个瑜伽姿势,这会让你感觉良好并充满和活力。 1.坐着后仰 身体坐直并深呼吸,向天花板张开你的双手。当你呼气时,让你的目光慢慢向身后聚集,微微弯曲你的背部和胸部。坚持几秒钟,放松身体两侧,然后重复几次。 2.坐式转体 坐在你的椅子并保持背部挺直。吸气和呼气的同时,抓住座位扶手,从脊椎底部一侧扭动身体(更多的是从腹部,而不是背部)。坚持几秒钟
文章导读:p; 3.动作幅度不宜过大,利用一张桌、一张椅的空间,针对办公族最容易出问题的颈椎、腰椎、背部或腰腹进行锻炼。 4.安全很重要,因为周围可能会有带角的桌子、很烫的咖啡,刚刚拖过的湿地板,所以在练习之前,要排除周围环境的不安全因素。 办公室瑜伽果然不耽误工作,随时都可以来做,也占用不了多少时间。通过几分钟的瑜伽练习,就能缓解疲劳,使精神充沛,并能维持好的体型,一定要坚持下去。 大多数办公室白领怨声载道:办公室坐一天下来,腰酸不说,腹
随着经济的快速发展,几乎更多的人工作是离不开办公室的,在这种竞争如此激烈的今天,怎样随时的享受轻松、自在的舒服感觉呢。根随小编,一起学习办公室里的瑜伽秘诀。 A、上班准备,提神醒脑的练习 1.椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。 2.交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,
很多的白领女性长期的呆在办公室中,没有办法做一些有效的运动,这样的话,就很容易导致身体出现问题,进而导致白领女性的心理也会出现问题,导致女性处于亚健康的状态之下的,这也都是相当不好的,其实办公室瑜伽是一种很是适合白领女性的运动方法的。 办公室瑜伽是一种极其的适合办公室女性运动的好方法的,可以让女性在狭窄的办公室环境下,获得一定的运动量,同时对女性保持身材的迷人,保持身体内循环的稳定都是有着很好的效果的,这些都是值得人们的信赖和喜爱的。
现在越来越多的人们都是属于办公室一族了,一天到晚就是在办公室里坐着上班工作,而且这样非常影响办公室一族朋友们的健康,那么我们应该如何锻炼身体呢? 办公室瑜伽方法轻松健身又减压。 针对症状 工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。 办公室瑜伽方法 一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼