跑步运动是很多人常用的健身运动,很多人急于减肥所以剧烈跑步运动,虽然的确有减肥效果,但是对身体的伤害也是很大的。 听说跑步减肥很有效因为年龄及生活节奏原因,熟女们的身材更易走样,减肥成为她们的头等大事,特别是在这春夏交替衣衫日益轻薄之时,恨不能立刻减掉十公斤赘肉。运动量大且简单易行的跑步,就成为很多人首选的健身减肥方式。殊不知,顾了这头伤了那头,体重才减轻了一点点,膝关节却出现了肿痛。 解释:膝关节是全身最重要的负重关节,而在以中等速度跑步时,它需要承担
跑步健身大家在熟悉不过了,难道还有不同的跑步方法吗,下面小编给大家介绍几种新的跑步运动的方法: ■手跑有益身心■ 美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”,就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为,“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。 手跑形式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。仰卧身体,双臂向上伸直,
想拥有一个好身体,就要重视健身。说到健身你也要注意一下健康的时间,并不是任何时间都是适合健身的。有氧跑步是健身最基本的动作,但跑步在一天中哪个时间段是最适合的呢? 不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。 此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分
跑步鞋的结构介绍,跑步鞋的生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究,并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。 跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类),鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。 质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层,质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底,这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。 中层底是最重要的减