女性需要经历人生的不同时期,营养摄取就是比较重要的事情,我们人体中有些营养素可以在体内自行合成,有一些需要从食物中取得。在营养学上食物简单分成六大类,卫生部公布最新版的饮食指南中指出,将以前的梅花图改成扇形图,再搭配骑单车的图案及水份的摄取。新鲜完整的营素摄取才能打造健康的身体,而不同时期的族群也有其特殊需要加强的营养素,下面讲讲女性生理期和更年期的饮食要点。 生理期:是女性最头痛也是生理变化最明显的时期,伴随着腰痛、胸胀、经血过量等不适症状
女性来月经本来是一件很正常的事情,不来才不正常呢!当然怀孕除外,但是,有很大部分女性来月经的时候会伴随着痛经的症状,严重的可能连路都走不了。因此,来月经成为了困扰女性的巨大问题,一些女性甚至惧怕月经。其实,出现痛经的情况,为何不在自身寻找一下原因呢? 一平时压力太大 不论是工作,还是家庭,生活的压力每天都不断加大,白天超负荷工作,晚上回到家中还要照顾孩子收拾家务,全天都会处在紧张的环境中,如果不痛经那才见鬼了呢! 二抽烟喝酒
女人的更年期是一生中最重要的一个时期,而且这种时期是很多女性都会心烦意乱的时期,更年期的女性是因为其本身的卵巢功能随着时间增长而逐渐消失,而且女人在生活中会出现各种问题,通常会表现在脸上,所以一定要注意,平时的时候也要进行一定的保健,如何应对日常女人的这种情况。 对于饮食上要进行合理的调整,研究表明,只要是一些不合理的刺激性作用对女性都是有影响的,如果是辛辣,或者是油脂较多的食物,会在这个时候刺激卵巢,而且女性尽量做到在饮食上对自己负责,多吃一些
更年期是指围绝经期综合征,女性围绝经期综合征可以通过改善饮食、调整作息、调整情绪、适当运动、物理治疗等方法来保养,才可以促进身体恢复。1、改善饮食:围绝经期综合征可以适当吃新鲜水果和蔬菜来进行补充,能达到调理效果。2、调整作息:还需要通过早睡早起的方法来进行调理,可以辅助调理内分泌。3、调整情绪:需要让心情保持在舒畅状态,可以辅助调节神经来改善症状。4、适当运动:围绝经期综合征还需要通过运动来进行调理,通过跑步和跳绳等运动来保养,才能增强体质。5、物理治理:还需要
女孩痛经一般可以吃些红枣小米粥、乌鸡汤、大米山药粥等食物比较好。1、红枣小米粥:红枣小米粥是一种常见的粥类,小米具有健脾益胃的功效,红枣具有补血补气的效果,在月经期间适当吃能够增强机体免疫力,同时也可以起到暖胃的效果缓解痛经。2、乌鸡汤:女性在来月经期间抵抗力非常虚弱,特别对于痛经的患者,在月经期间喝些乌鸡汤,能够补充体内所需的营养物质,同时也能达到调经活血的效果。3、大米山药粥:大米山药粥具有促进肠道蠕动的作用,主要是用大米和山药合在一起制作而成,特别对于一些痛
2013年11月24日由21大众养生网主办的“一米幸福——21世纪职场女性幸福指数调研”暨关爱职场女性身心健康系列活动之----职业女性健康管理讲座于羊城创意园正式开讲。本次活动以“职业女性健康管理”为主题,邀请到二元养生系统创始人付薪汝女士为广大职场女性介绍健康管理的真谛。其中,付薪汝女士提到,女性逢7年龄变化规律有据可循,只要按照女性人体健康发展规律进行保健养生,即可达到身心健康,延年益寿之功效。 女性“逢7”是道坎不同年龄段的身体变化