胖胖的腿上沉积了大量的脂肪,尤其是大腿内侧的肉堪称最顽固最难减的脂肪,它会让整条腿的线条陷于崩溃,显得分外弯,来学习下全腿的纤瘦招式吧。 PART1 1。双腿曲膝跪在地上,双手臂伸直,支撑上半身,注意腰部挺直,不能弯曲。 2。左腿身体上方缩起,同时头部往下低,腰身向上拱起,像猫咪弯腰的状态。 3。头部抬起,腰身挺直,同时左腿往后上方抬起,直至自己所能承受的最高处。左右腿交换轮流做5次。 PART2 1。双腿弯曲坐在地上,左腿弯曲放在后面,右腿弯曲
每天的日程排的满满当当,哪里有时间去健身减肥!但是还想要拥有完美的身材,着实是个不易解决的问题,白领们是否也能拥有省时不累的瘦腿宝典呢? A、三分钟晨操 一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。 B、上班轻松步 每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。 C、办公室椅子操 方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方
夏天到了,散步成为茶余饭后的消遣,既然散步是每天的必备放松时刻,何不趁机打造自己玲珑的腿部曲线呢?真的不难,每个人都能做到! 只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走,不妨多试几种花样散步方法,将瘦腿提到第一位。 1.普通散步法 用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2.快速步行法 每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。 3.定量步行
到了夏季,不论你属于哪种体型,手臂大腿都要出来见人,完美的腿部曲线自然无可挑剔,但是肥嘟嘟的双腿是否让你面露难色了呢,不用担心,每天一分钟也可轻松拥有美腿。 肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉没有脂肪型的好减,下面这些窍门也许会给你一些启示。 找个桌子(能搁腿即可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那么你需要做以下的运动了。 两手各拿一瓶矿泉水,手臂自然下垂,两条腿要自然的并拢(不要有八
减肥是每一个女人终生的美丽课题,渴望捧得速效减肥的圣经,其实速效的真谛就是对症下药,这样才能有针对性的歼灭身上的顽固脂肪。腿部是女人彰显魅力的关键区域,还在为大象腿而苦恼吗?马上为您配药: 问题一:你是全身偏胖,还是上身瘦下身胖? 全身偏胖型:毋庸置疑,你需要的是全身减肥。除了穿衣上的困扰,天气热起来也会很难熬,你该好好加油了。不过全身减肥不是这里的重点,此番不再赘述。 上身瘦下身胖型:需要进一步判断,请移至第二个问题。 问题二:你是大腿粗,还是小腿
瘦臀是当今比较流行,其实瘦臀真的很简单,只是几个简单的小动作,就轻轻松松去瘦臀,小编讲下这几个小动作吧~! 1:双腿打开,比肩略宽,手臂伸直。收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大、小腿、臀部紧绷。 2:大腿用力,臀部夹紧,手臂向上伸展10秒。 3:并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。 4:屈膝下蹲,右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。可用手扶住膝盖和脚踝,以保持平衡。5-10秒,换左腿。 上面说的动作都是很简单的吧,只要稍加坚持,就一定能拥有