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吃谷物可滋润秀发，一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。
现代人的主食消费量越来越少，主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果。
吃谷物可滋润秀发，希望对您的饮食以及您的秀发有所帮助，祝您健康。
答 錯過旳執著.问#我的湿气比较重，身上的湿度排不出去，脸上也是长痘不停，本来吃了一阵子薏米，可是吃过后大姨妈又不正常了，薏米是凉性的吗？大众养生网小编解答：薏米不
答 那傷、依舊痛问#妈妈说要多吃五谷杂粮，这样对身体好，但是又不是很喜欢吃，听说最近流行全谷类食物。想知道有哪些是全谷类食物？吃这些真的好吗?大众养生网小编解答：随
答 凭什么骄傲╮问#我最近生了一场大病好长时间不见好转，我妈妈准备给我做一些玉米大豆类的食物，说是有助于营养，谷物类食物对人体有哪些功效和作用？大众养生网小编解答：
答 我们常见的谷类食物有大米、小米、面粉、荞麦和高粱等，这些都富含丰富的营养。其中包含蛋白质，维生素，还有很多其他营养。高粱虽然也是谷物，但是一切东西都不适宜多吃，
答 握紧问#前段时间看电视上的养生节目，专家推荐我们平时要多吃一些粗粮，可以吃一些谷物，我想用谷物做早餐，谷物早餐有哪些呢？大众养生网小编解答：谷物主要包括稻米、小
答 谷物类食物的食用方法有很多，可以熬制成粥类，也可以榨成五谷豆浆类食物，营养价值都非常高。五谷杂粮中含有大量的膳食纤维和多种维生素，经常食用可以减少胆固醇和脂肪的