谁带走了我的胶原蛋白，我该怎么把它们找回来？

荷尔蒙的老化是已知的会导致皱纹，干燥，皮肤松弛的原因。了解一些关于减弱雌性激素对皮肤的影响的知识可以为你提供抵抗荷尔蒙老化的方式。

今天我终于鼓起勇气买了个小巧但是功能强大的放大镜来检查我的眼妆(我仍然拒绝接受自己50多岁视力已经开始下降的事实)。脸部的鱼尾纹被放大了15倍。我深知其中的原因，正如多年来我向我的病人们所解释的那样：更年期皮肤的弹性会丧失，导致这些脸上的变化，关节和动脉也会发生变化……当然，变化也发生在阴道组织里。事实是，雌性激素对刺激人类弹性胶，即胶原蛋白，有着非常强大的作用。这意味着荷尔蒙老化(更年期尤为显著)会比我们在生育期更加能加速女性的老化。

我羡慕我的妊娠期病人或是14岁头发飘逸的散发着女性气质的少女，这听起来一种空虚的诗意。可是其他的部位似乎不那么羞于被错过：骨骼和关节的灵活性，湿润的眼睛，有弹性的韧带，和许多看似心烦意乱的其他功能，这都是胶原蛋白与激素的下降而导致的?对我们来说，突然失去了这种如此重要的物质真是件不公平的事……为什么会这样呢?雌性激素会增强骨盆股的灵活性以此来帮助阴道分娩，我也能理解雌性激素达到一个峰值时是一个肥沃的信号，但是为什么当骨基质胶原蛋白流失时我们就会变为一个“小老太太”?

男性睾丸激素大幅度逐渐下降(在胶原蛋白的支持下)，在他们的性腺系统没有退休的时候，这有助于他们维持骨质密度，肌肉力量，甚至比起同年龄的女性来说少了很多皱纹。这是一个不公平的优势，使女性和男性不同步……在很多层面上存在着潜在的问题。

那么我们能做些什么呢?

l 避免接触胶原蛋白杀手：吸烟，过度的日光，糖尿病，营养不良，压力(来自过多的皮质醇)，和可怜的水分蒸发。

l荷尔蒙替代疗法(激素替代疗法)可以抑制对皮肤弹性下降的影响，增强骨质密度，甚至在动脉弹性上发挥积极作用;但也伴随着一些风险。如果你需要这种疗法，那么先询问你的医生来帮助你理解完整的风险配置文件。

l 高植物蛋白的饮食(大豆蛋白，鹰嘴豆泥，坚果，果仁，食用杏仁粉等等)可以提供支持的植物雌激素，这种激素已被证明对胶原蛋白有积极的影响。

l 脂肪酸(鱼油和亚麻籽油)是优秀的防喷管接头(帮助改善灵活性)，可以改善眼部干涩以及许多其他的代谢和情绪提升属性。

l 维生素D：(每天至少摄入1000 IU)这被认为是一种对身体系统有许多不同影响的物质，可以带来健康灵活的骨基质……对皮肤也有积极作用。

l 钙：每天摄入1000毫克，绝经后通过饮食每天摄入1500毫克;因为正常情况下人体能自动吸收的不超过500至600毫克。

l 维生素C：每天400毫克，就可以帮助保持健康的胶原蛋白。

l 锻炼：肌肉的延展可以刺激胶原蛋白的新增长，防止萎缩，或损失导致松弛的肌肉组织和骨骼密度下降。

l 生物素：每天1000微克，可以帮助维持绝经期后开始下降的头发和指甲的强度。

l植物雌激素补充剂：随着更年期雌激素的减少，植物雌激素补充剂可以帮助抵消这种影响。对那些没有进行荷尔蒙替代疗法的女性，每天70毫克的异黄酮可以帮助巩固胶原蛋白，促进骨骼健康。

l 局部阴道雌性激素：对阴道干涩和失去弹性非常有作用，向医生咨询处方是否适合你。

因为骨密度强度和胶原蛋白含量密切相关，所以骨密度测试可以大致反应出身体的胶原蛋白状况。因为我已经进入绝经期，我就不敢在办公室里做骨密度测试。我的灵感来源于哪儿?我的好友兼病人，年近五十的梅琳达，刚刚完成了这个测试。她致力于运动，合理饮食，正确的补充营养，在两年前调整了低维生素D水平，她的骨密度有所上升，这令我感到震撼……她的皮肤也在闪耀!当你了解了这些问题和解决的方法后，你就可以推迟胶原蛋白的流失了……即时你没有别人那样的嘴唇。