中年补钙吃什么呢
中年补钙可以适当的吃一些富含蛋白质食物、高钙食物、富含维生素食物等饮食,在饮食方面需要做到营养均衡。
1、富含蛋白质食物:中年身体的激素水平会下降,容易导致钙量流失,可以通过调整饮食来进行补钙,平时多吃一些富含蛋白质食物,如鸡蛋、瘦肉、虾皮等,能够补充身体能量,防止钙流失。
2、高钙食物:中年补钙也可以从饮食上来摄取钙质,多吃一些高钙食物,如高钙牛奶、羊肉、甲鱼等,其中的钙含量比较丰富,可以辅助补钙。
3、富含维生素食物:维生素能够调节机体免疫,补钙过程当中添加维生素能够促进钙质的吸收,适当的吃一些橙子、哈密瓜、番茄等食物。
除此之外,必要时需要通过药物补钙等方法,需要在医生指导下用药。
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