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锻炼腰一般可以通过游泳、小燕飞、5点支撑法等运动，这样能够改善患者的腰部症状。
1、游泳：日常生活中比较常见的一种有氧运动，在游泳的过程中能够锻炼患者腰背部的肌肉。
2、小燕飞：又被称作为仰卧位，长时间的做小燕飞的动作能够达到锻炼腰部的效果，同时也能提高腰部的肌肉力量。
3、5点支撑法：这种方法操作起来比较简单，经常坚持锻炼，能够维持腰椎的稳定性，同时也能避免出现腰椎病变。
除此以外，患者也可以通过量减法等，来锻炼腰部的肌肉和力量。
答 腰部力量锻炼方法和运动要跟男人生理特点和锻炼时间等相符合，对于脑力劳动者锻炼腰部力量，应遵循简单、有效、耗时短等特点。而我们日常生活中的仰卧起坐、扭腰运动、转呼
答 腰肌筋膜炎是一种腰部软组织遭到劳损的疾病，导致它产生的大部分原因多半是由长期腰部持力或腰部姿势不良。要想恢复，可以多做一些腰部锻炼，比如说做一些能增加腰背肌肌力
答 那傷、依舊痛问#我之前检查的是因为的腰肌劳损的疾病一直感觉到腰部的疼痛感的，做事情的时候也是没有什么的力气，自己一直都是担心的，但是锻炼一段时间病没有效果的。不
答 引起腰酸的原因有很多种，也有可能是因为腰部着凉或者是有月经快要来的时候出现腰酸的情况，如果比较严重的话可以去医院里面做一个相关的检查，平时的时候要注意锻炼腰部的
答 腰部对于我们的生活，工作都是有一定的影响，腰部不好，就会导致很多方面的问题出现，锻炼腰部的方法有很多，你可以进行下斜仰卧起坐，坐在下斜45度或者是角度更加倾斜的
答 夕夏温存问#老公今年三十岁，由于经常应酬，鼓起了大大的将军肚，腰腹部的赘肉很多，请问，怎样才能锻炼腰腹的肌肉啊？大众养生网小编解答：腰腹部是健美锻炼的重点，腹部