普拉提呼吸方法怎么做

xuyan32810 2016-01-05 09:02:42

普拉提运动是静态的,注重呼吸的协调,可听轻音乐,使普拉提达到静坐的境界,其收腹功能也很有效——

●工作人员缺乏锻炼,长期坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,因此容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样了。普拉提可以帮助舒展紧张的肌肉,就像是进行深层按摩一样,同时锻炼肌肉耐力,使身体压力重新平均分配。

●普拉提适合任何年龄的锻炼者,甚至怀孕妇女也可以跟随指导老师练习,以增强脊柱的承受能力。这已经成为好莱坞最近流行的健身方式之一。妇女之美宝典-瑜伽

●练习普拉提后比跑步后更舒服。由于跑步时肌肉收缩,产生肌酸积聚,造成痛感;但是普拉提有助舒展肌肉,加速肌酸代谢,酸痛感自然就消失了。

●许多人每天都在“坐”电脑,腰围上形成了一个“救生圈”。普拉提练习的是腹部、侧腰、后背及臀部肌肉,既能卸下「救生圈」,又能减缓内心压力,最适合上班的人。

在做普拉提的时候一定要心平气和,听音乐仔细做,在忙碌的同时,不仅减肥,更是一个放松身心的好方法。

常见疾病

更多>

更多>