坐月子吃优质蛋白食物、新鲜水果、新鲜蔬菜等食物都比较好。1、优质蛋白食物:女性坐月子是指在生产之后,一个月之间在生产之后可能会出现身体虚弱,最好适当吃优质蛋白食物来进行补充,比如鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤等。2、新鲜水果:在坐月子期间,活动量比较小,还需要适当吃水果,能补充身体所需营养,还能促进胃肠蠕动,比如苹果、香蕉、橘子等。3、新鲜蔬菜:在坐月子期间要注意营养均衡,还需要适当吃新鲜蔬菜来补充,比如西兰花、西红柿、黄瓜等。
坐月子一般来说选择吃一些营养价值比较丰富的食物会比较好,比如可以选择吃鸡汤,鱼汤以及排骨汤等等。以上这些食物当中的营养价值是比较高的,尤其是里面的蛋白质以及矿物质含量会比较高一些,而在生完孩子之后对于营养需求量会比较大一些,这些营养物质比较容易被人体吸收和利用,有利于虚弱的体质尽快得到改善,并且还可以达到促进乳汁分泌的效果,能够使乳汁变得更多。在坐月子期间除了需要注意饮食之外,还需要做好保暖措施,尽量不要受到寒气入侵,以免导致月子病的发生。