“十月怀胎,一朝分娩”对于女人们来说,当孩子呱呱落地以后呢?准妈妈们最为要紧的事情就是好好的调养自己的身体,特别是那些剖腹产的妈妈们,应该更加的调养身子。坐月子是每一个生完孩子的女人必须要做事情。在中国,从古到今都有着这样的铁定律。现在的女人们应该科学的坐月子,这样才会让身体快速的恢复。 1、经常喝茶水:多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用
妈咪在辛辛苦苦产下可爱的宝宝之后,相信在产后有很多的营养问题需要解决,不管是坐月子期间要注意什么?产后要如何减重?掉发怎么办?这些都是产后妈妈们比较担心的问题,让营养师来跟大家分享几个重点。 坐月子饮食: 1.补充高蛋白:哺乳妈妈营养要足够,不要摄取太多加工食品,要多摄取蛋、鱼、肉、黄豆、低脂奶,让乳汁丰沛。 2.补充水分:帮助乳汁源源不绝,水份一定要足够,可摄取较清淡的鱼汤、排骨汤、鸡汤、黑麦汁、桂圆枸杞汤等 3.补充铁质丰
谈到坐月子饮食营养,则存在许多古今之争,但是对于饮食的总体原则是健康营养,有助于我们身体的吸收和康复,传统者的说法与现代医学各有说法,今天就将传统与现代结合总结,概况归纳如下,以供大家参考: 1.传统者的说法:不吃生的冷的食物。 现代医学的说法:多吃蔬菜防止便秘。 统合归纳如下:→多吃非冷性的食物 例如:菠菜、卷心菜、花椰菜、芹菜等。 2.传统者的说法:不可喝水。 现代医学的说法:多摄取水分。 统合归纳
坐月子喝红糖水通常好,适当喝有利于子宫恢复,能帮助排出里面的淤血,还可以缓解坐月子期间子宫疼痛加重症状。月子期间身体会出现不适症状,刚生产完之后子宫需要一段时间慢慢恢复,早期有阴道流血的症状,还会伴有腹部疼痛,适当喝红糖姜水能起到活血化瘀效果,有利于宫腔内的淤血排干净,还可以缓解淤血排出不畅引起的子宫疼痛,但是不能喝太多。月子期间需要选择健康的饮食方案和生活方式,红糖水有一定热量,可以为身体补充,有利于身体消化和吸收。
坐月子能喝白开水,可以有效加速身体的新陈代谢补充所流失的水分。女性在分娩宝宝是由于要消耗身体大量能量和精力,身体会比较虚弱,在坐月子期间身体会大量出汗,要多喝温开水有助于增加身体的代谢,补充在分娩时身体所流失的水分,促进身体的毒素快速排出。坐月子期间喝温开水时候,可以适当加入一些红糖,能有效帮助体内的瘀血快速排出,还可以促使子宫快速恢复。坐月子期间要做好局部的卫生清洁,定期更换卫生用品,避免细菌感染引起月子病。
坐月子饮食一般需要注意不可以吃生冷刺激性食物,要以清淡容易消化,有营养食物为主。坐月子期间,例如早晨可以适当吃面包、牛奶、粥类等,中午一般需要补充身体所需营养,可以喝猪蹄炖花生汤、黑鸡汤、鲫鱼豆腐汤等富含高蛋白食物,能够起到补充身体所需营养,有助于促进乳汁分泌。在坐月子期间还可以适当多吃水果蔬菜,例如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等,后期的促进肠胃蠕动,防止坐月子期间出现便秘,不可以吃辛辣、刺激性、油腻性食物引起上火症状。