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产后失眠

产后失眠怎么办

产后失眠可以通过放松心情、适当锻炼以及泡脚等方式改善，从而使症状减轻。1、放松心情：平时需要注意情绪波动不宜过大，适当放松心情可以使失眠症状减轻，同时也可以促使睡眠质量提高。2、适当锻炼：结合自身的体质，可以通过练瑜伽以及散步方式，促进睡眠质量提高。3、泡脚：每天晚上泡脚之后，可以缓解白天疲劳症状，同时也可以缓解失眠，有利于睡眠质量改善。除此以外，也可以通过饮食调理、中医针灸以及药物治疗等方法改善，具体用药情况需要详细咨询医生。

产后失眠吃什么好？

很多人产后都会出现失眠，这是因为内分泌的改变，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虚”的体质造成的。辅助食疗方——小米枣仁粥原料：小米100克，酸枣仁(捣末)15克，蜂蜜30克。制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。食疗小提示：小米富含b族维生素，可以调理植物神经，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后睡眠不安并伴有大便干燥的产妇。

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