颈部捏颈仰头运动:右手掌捏住后颈部,用力仰头,然后放松手掌,头颈亦恢复中立位,再用力捏,仰头反复20次,左手掌亦同。原理:放松局部肌肉,改善血液循环,牵拉颈椎后关节囊,移开骨刺与神经的位置。头颈四个方向运动:正站:头往右转,到尽头后回中央,回正。往左转,回中央。-10次头往上抬,回正,低头,回正。-10次。头向右倾,回正,左倾,回正。-10次。头向前平伸,回正,向后缩下颚,回正。-10次。注意:做这些运动时,肩部固定,转到顶点才回正。肘管:先摸到肘尖,再定肘内侧突
产后营养餐是非常重要的,因为产妇在这个期间比较要加强对营养的摄入,但是适当的营养就可以,所以不能吃太补的东西,有可能会导致营养过剩的问题,这样是不利于产妇的身体健康的,而且对婴儿也造成一定的影响,所以应当适量摄入营养素,让营养餐能够调解肠胃快速蠕动,提高产妇的营养健康。 鱼皮水芹卷 材料黑鱼250克,胡萝卜50克,白萝卜50克,水芹菜50克,盐1克,白砂糖5克,香油2滴,酱油、醋各适量。 做法: 1黑鱼皮洗净,放在滚水中烫一下,
心理疾病越来越得到现代人的重视,原因之一就是其后果十分严重,产后抑郁症也是这样一种疾病,孕妇都很容易出现,一旦患了产后抑郁症,如果没有处理得当,很容易造成很多惨剧,因此,孕妇的家人和爱人都要注意,重视产后抑郁症,找到产后抑郁症的病根,进行针对性的治疗,才能保障家庭的和谐和健康,让母亲和孩子都安全成长。 1、内分泌因素 在妊娠分娩过程中,体内内分泌环境发生了很大的变化,尤其是产后24h内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生
细心的人不难发现这样一个现象,那就是很多人在生完孩子之后,由于控制不住自己“爱吃”的嘴巴,从而造成自己在短时间内暴增了许多脂肪。但是严格来讲,产后的肥胖对于产妇的身心都是有着很大的伤害的,所以早日减肥是关键。不过对于大多数产后肥胖的产妇们来说,想要减肥也并不是很容易的,因为她们之中大部分人还是苦于没有适合自己的减肥方法的。那么,产后如何快速减肥呢?下面就让我们来具体了解一下。 产后肥胖原因: 产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况
产后不适一般可以通过温水清洗、注意休息、做好保暖等方法调理。1、温水清洗:在产妇生产宝宝之后需要注意阴部的卫生和干燥,因为在刚刚生产之后,可能会有恶露排出体外,如果不注意局部的卫生,会导致炎症,通过温水清洗阴部之后,能够对局部的卫生和干燥起到辅助作用。2、注意休息:在刚刚生产完之后身体比较虚弱,这时候应该多注意休息,不可以做剧烈的运动,更不能长时间熬夜,因为在充分的休息之后有助于气血运行。3、做好保暖:在生完宝宝之后不可以着凉,因为刚生完宝宝身体比较虚弱,骨缝还没
产后几天下奶呢?很多初为人母的妈妈在生下宝宝之后,因为不知道产后几天下奶,或者奶水确实不充足的时候,就会非常的着急慌乱,害怕孩子饿了或者营养不良,尤其在刚刚生产之后就非常的超级催奶,其实这都是没必要担心的,因为产后是需要几天的时间来调整身体,慢慢的才会有乳汁开始不断的分泌了。 产后几天下奶呢?产后多久下奶因人而异,并不固定。平均来看,如果你是第一次做妈妈,会在宝宝出生后大约3~4天下奶。如果你不是第一次生孩子,可能会更早一点儿,大概在产后2~3天内下