80后的妈妈们在生完宝宝后,体型肯定会发生很大的变化,最大的变化就是肚皮下垂,皮肤松弛。妈妈们肯定着急想要恢复往日的魔鬼身材,其实,做瑜伽来消除那些讨厌的肚皮赘肉是非常有效的。让妈咪们一起来练瑜伽吧!基本动作一:月牙弯[主攻:小腹、臀部、大腿] 双脚并拢站立,脚趾向前,双臂放在两旁。吸气,然后抬起双臂伸过头顶,指尖指向天花板。呼气,同时弯腰向前,双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气,呼气,呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度,膝盖在脚踝的正上方;右腿往后
产后妈妈在欣喜之余,也有着不小的烦恼,因为她们发现自己的小腹依然凸出,丝毫没有恢复平坦的迹象,于是她们在照顾宝宝的同时,也开始寻找产后收腹的方法,专家介绍,运动和饮食结合起来,产后妈妈就可以轻松收腹。 在生了宝宝后,很多产后妈妈发现自己原本迷人的身段不见了,代之以大腹便便,好象还是怀孕五个月的样子,那么,怎么才能有效收腹呢?下面,我们就具体来了解下。 一、运动法 仰卧半起 注意是仰卧半起哦,锻炼时,先仰卧平躺,
产后收腹的方法主要包括有使用收腹带、调整饮食、加强锻炼等。建议根据原因,采取措施。1、使用收腹带:产后的腹部肌肉比较松弛,坚持使用收腹带可以收进产后腹部松弛的肌肉,还可以促进产后伤口的愈合。2、调整饮食:产后要注意尽量不要吃高糖高油高脂的食物。建议保持清淡的饮食,多吃鱼虾鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。3、加强锻炼:产后可以适当的做一些腹部的锻炼,这样可以促进脂肪的消耗,减少腹部脂肪的堆积。除此之外,还可以通过功能训练等方式进行收腹,建议选择正规的医院。