产后失眠可以通过放松心情、适当锻炼以及泡脚等方式改善,从而使症状减轻。1、放松心情:平时需要注意情绪波动不宜过大,适当放松心情可以使失眠症状减轻,同时也可以促使睡眠质量提高。2、适当锻炼:结合自身的体质,可以通过练瑜伽以及散步方式,促进睡眠质量提高。3、泡脚:每天晚上泡脚之后,可以缓解白天疲劳症状,同时也可以缓解失眠,有利于睡眠质量改善。除此以外,也可以通过饮食调理、中医针灸以及药物治疗等方法改善,具体用药情况需要详细咨询医生。
对于很多产后的妇女来说,无论是身体的方面,还是心理,甚至是社会角色等都会产生一系列的变化,因此很多女性朋友在生产过后多多少少出现心情烦躁,情绪波动过大等症状和现象。而这些各种各样的现象,就称之为产后忧郁症了。其实产后忧郁症是一种比较常见的疾病之一,一般来说有的女性在生产过后的第6个星期内发生,有的人会在孩子上学前痊愈,而严重的话甚至还会持续1到2年以上。再次怀孕同样还会导致疾病的复发。产后忧郁症产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、
很多人产后都会出现失眠,这是因为内分泌的改变,雌激素和孕激素水平下降,以及一系列偏于“血虚”的体质造成的。 辅助食疗方——小米枣仁粥 原料:小米100克,酸枣仁(捣末)15克,蜂蜜30克。 制法:将酸枣仁加水煮15分钟,去底层沉渣后加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。 食疗小提示:小米富含b族维生素,可以调理植物神经,与枣仁一起食用,具有安神作用,适合产后睡眠不安并伴有大便干燥的产妇。