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产后六个月要如何减肥

当我们升为准妈妈产下宝宝的时候，同样的让妈妈们烦恼的可是肚腩上一圈圈的肥肉了，给宝宝准备充分的奶水之外妈妈的体重也上升了不少呢，生产后的妈妈们要怎么成功减肥呢。这可是一个大难题了。刚生产完身体各方面还并没有全部恢复，产后六个月要如何减肥呢。生完孩子或哺乳期结束后，许多妈妈太急于恢复体形反而效果不佳，在产后的六个月是控制体重的关键时期。这对于以后体重的增加也有很大的联系，下面我们来看产后的减肥方法。哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要工作。胸大

产后可以减肥吗

产后一般可以减肥，但要注意减肥方法，因为产后身体比较虚弱，不可以通过节食减肥，需要在日常生活中多补充蛋白质。如果产后身体比较肥胖，需要控制饮食，还要到正规医疗机构检查血糖，排除是因为暴饮暴食导致血糖增高，出现的身体肥胖。如果身体过于肥胖，可以通过运动健身和调整饮食结构，达到恢复体形效果，哺乳期结束后进行减肥。科学有效减肥，比如在晚上吃饭时需要少吃，还要在日常生活中多运动，尽量避免吃减肥药，防止出现内分泌紊乱。

产后减肥不能靠腹带

对于产后减肥，妈妈们都有自己的绝招。为了保持优美的体型，有些新妈妈一生完孩子就会带上收腹带，或者穿上紧身的内衣裤，认为这样就可以把撑开的胯骨恢复回去。这样的想法是错误的。子宫收缩都需要一个过程，束腰过早可能会造成腹压增高引起子宫脱垂、子宫后倾的症状出现。总之是没有任何好处的。事实上，产后腹带的主要作用是帮助收缩腰围，防止腰酸背痛，预防胃下垂，同时协助安定子宫及收缩骨盘，并不是网上盛传的减肥和瘦身的作用。很多人对腹带都有一定的误解，认为腹带有防止腹肌松弛的作用，能保

产后恢复身材必可以吃什么

产后恢复身材一般可以吃高蛋白食物、维生素食物、流质食物等。1、高蛋白食物：高蛋白食物一般有瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉等，因为在产后消耗掉体内多余能量，适当多吃营养食物有助于补充身体所需微量元素，还可以适当多吃猪蹄黄豆汤、豆腐鲫鱼汤等。2、维生素食物：产后恢复可以适当多吃富含维生素食物，比如山药、玉米、西红柿等，要做到营养搭配均衡。3、流质食物：流质食物一般指产后恢复初期，一般不可以吃比较坚硬食物，可以吃软面条、蔬菜粥、米粥等。

十种食物助产后减肥

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。苹果：苹果因富含果胶、纤维素和消瘦。大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等

想生健康宝宝不能做什么

对于积极备孕的小夫妻来说，孕育一个健健康康的宝宝可谓是人生中的头等大事，想要做到优生优育，就是从平常抓起，躲开以下5个可恶的雷区：1.减肥过度很多女性都以苗条为美，认为越瘦就越好看。如果想积极造人，就早日断了减肥的念头。一个优质的生存环境才能保证受精卵积极生长起来，而充足的脂肪则是营造良好环境的前提条件。倘若过度减肥，则会导致脂肪量不足，营养跟不上，干扰到正常的受孕过程。此外，如果女性体内铁、锌或者碘含量缺乏，不仅仅会伤害到卵巢健康，还会造成经期紊乱，甚至难以正常

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