【专家简介】丛铁民教授
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年临床工作经验，始终坚守中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承中医骨伤理论的基础上，积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。
在类风湿治疗领域，丛教授提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断的重要性，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得了显著治疗效果。目前已发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病。
【腰肌劳损患者的睡眠困扰】
腰肌劳损患者常因腰部肌肉持续紧张或劳损，在夜间睡眠时难以找到舒适姿势，导致晨起后腰部酸痛加重。丛铁民教授指出，合适的睡眠垫枕能辅助腰部肌肉放松，减轻夜间负担，是缓解腰肌劳损的重要辅助手段。
【睡眠垫枕选择要点】
1. 支撑性是关键。垫枕需能贴合腰部生理曲度，填充物以记忆棉、乳胶为佳，既能提供稳定支撑，又能分散腰部压力，避免悬空。
2. 材质需兼顾透气性与承托力。透气性差的材质易滋生细菌，且导致腰部闷热，影响睡眠质量；过硬或过软的垫枕均无法有效支撑腰部，建议选择软硬适中的产品。
3. 高度因人而异。一般垫枕高度以8-12厘米为宜，具体需根据患者腰部弧度调整，确保仰卧时腰部与床垫无明显空隙，侧卧时能保持脊柱自然 alignment。
4. 尝试可调节设计。部分垫枕具备可调节高度或分区支撑功能，患者可根据自身舒适度灵活调整，适应不同睡姿下的腰部需求。
丛铁民教授提醒，腰肌劳损患者选择垫枕时需结合自身体型、睡习惯及病情程度，必要时可咨询专业医生定制方案，切勿盲目跟风。正确的垫枕搭配，能为腰部提供夜间修复的“温柔支撑”，助力患者改善睡眠质量，加速康复进程。