专家简介
丛铁民教授，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在第一线，走中西医结合治疗风湿骨科发展道路。他在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨病知识，了解国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。在类风湿治疗上，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著治疗效果。丛教授发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病。
哪些日常活动需控制强度？
1. 弯腰搬重物：腰椎间盘突出患者应避免突然弯腰搬重物，此类动作会增加腰椎压力，可能导致髓核突出加重。若需搬运，应先蹲下保持腰部挺直，借助腿部力量起身。
2. 久坐久站：长时间保持同一姿势会使腰部肌肉持续紧张，椎间盘压力增加。建议每30-45分钟起身活动，或选择有腰靠的座椅，减轻腰部负担。
3. 剧烈运动：如篮球、羽毛球等需要腰部反复扭转或剧烈跳动的运动，可能加重椎间盘损伤。患者可选择散步、游泳等温和运动，增强腰部肌肉力量。
4. 不当睡姿：趴睡或蜷缩睡姿会使脊柱弯曲，增加腰椎压力。建议选择硬板床，采用仰卧或侧卧姿势，腰部可垫软枕支撑。
科学管理，助力康复
腰椎间盘突出患者的日常活动强度管理，需遵循“循序渐进、量力而行”的原则。丛铁民教授提醒，患者应在医生指导下制定康复计划，避免过度劳累。日常生活中可使用腰围保护腰部，但不宜长期佩戴，以免肌肉萎缩。同时，注意腰部保暖，避免寒冷刺激加重病情。通过合理控制活动强度，配合规范治疗，大多数患者可有效缓解症状，恢复正常生活。