专家简介
丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承发扬中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，提升急危重症治疗水平。其在类风湿治疗中提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念取得显著疗效。发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病。
腰肌劳损的潜在风险
腰肌劳损是临床常见的腰部软组织损伤，多因腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织慢性损伤引起。许多患者认为腰肌劳损只是“小毛病”，休息即可恢复，实则不然。长期忽视或不当处理，可能引发腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等严重疾病，甚至影响正常生活和工作。而负重不当正是诱发或加重腰肌劳损的重要因素之一。
如何科学规避负重风险
腰肌劳损患者在日常生活中需特别注意规避以下负重风险：
1. 避免不当负重姿势：搬提重物时需屈膝下蹲，保持腰背挺直，利用腿部力量发力，而非直接弯腰搬物，减少腰部肌肉负担。
2. 控制负重重量与频率：单次负重不宜超过自身体重的1/3，避免长时间或频繁搬运重物，防止腰部肌肉持续紧张。
3. 加强核心肌群训练：通过小燕飞、平板支撑等动作增强腰腹部肌肉力量，提高腰椎稳定性，降低损伤风险。
4. 注意日常劳作间歇：久坐、久站后需起身活动腰部，避免腰部肌肉长时间处于单一受力状态，促进血液循环。
腰肌劳损虽常见，但患者不可掉以轻心。丛铁民主任医师提醒，科学规避负重风险，积极配合治疗与康复，才能有效控制病情，守护腰部健康。