丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家，从事临床工作40余年，始终致力于中西医结合治疗风湿骨科疾病。他毕业于黑龙江中医学院，在继承中医骨伤理论的同时，积极吸纳现代骨病知识，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、类风湿等疾病的诊疗，提出“免疫或代谢疾病需病证结合治疗”的学术观点，临床疗效显著。
针对颈肩疾病患者，丛铁民主任特别强调，热敷作为中医外治法的重要手段，其时间把控对治疗效果至关重要。科学掌握热敷时间，能有效缓解肌肉紧张、促进血液循环，反之则可能加重不适。
急性期热敷：谨慎选择时机
颈肩疾病急性发作期（如急性扭伤、颈椎病突发疼痛），患者常伴有局部红肿热痛。此时热敷需谨慎，建议在受伤48小时后进行。过早热敷可能导致血管扩张，加重渗出和肿胀。丛主任指出，急性期初期可先冷敷收缩血管，48小时后改为温热敷，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，每日2次，以不烫伤皮肤为度。
慢性期热敷：延长时间加强疗效
对于颈肩慢性劳损、颈椎病稳定期患者，热敷时间可适当延长。丛铁民主任建议，热敷温度保持45-50℃，每次20-30分钟，每日1-2次。通过持续温热刺激，能有效松解粘连肌肉，改善肩部活动度。尤其适合长期伏案工作导致的颈肩僵硬人群，可在睡前热敷，辅助放松肌肉，提升睡眠质量。
日常保健热敷：规律坚持是关键
颈肩疾病患者日常保健时，热敷应注重规律性。丛主任推荐，每日傍晚或睡前进行热敷，温度不宜过高（以手感温热为宜），每次10-15分钟。同时配合颈部活动，如缓慢左右转动、前屈后仰，增强热敷效果。值得注意的是，热敷后需注意颈部保暖，避免受凉，且饭后1小时内不宜热敷，以免影响消化。
丛铁民主任提醒，热敷虽简便易行，但仅作为辅助治疗手段。若颈肩疼痛持续加重或伴有肢体麻木、无力等症状，应及时就医，结合中药内服、针灸等综合治疗，才能从根本上解决问题。科学热敷，配合规范治疗，才能让颈肩健康更有保障。