上班族颈肩健康不容忽视
如今，上班族因长时间伏案工作，颈肩疾病已成为高发问题。北京中医药大学临床教师丛铁民教授提醒，办公桌椅的科学调整对预防颈肩疾病至关重要，错误的姿势可能加剧颈椎负担，导致劳损甚至病变。
权威专家：丛铁民教授
丛铁民教授毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在风湿骨科一线，走中西医结合治疗道路。作为北京市海淀区医疗事故鉴定专家，他在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨病新技术，在急危重症治疗领域经验丰富。针对类风湿等疾病，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调通过祛风除湿、活血止痛等方法取得显著疗效。发表专业论文20篇，临床案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等风湿骨科疾病的治疗。
办公桌椅调整的四大要点
1 座椅高度需适宜：座椅高度应保证双脚平放地面，膝盖呈90度角，大腿与地面平行，避免双脚悬空或压迫腘窝，减少下肢血液循环不畅引发的疲劳。
2 桌椅距离要恰当：桌面高度应与手肘平齐或略低，前臂自然放置桌面时，肩膀保持放松状态，避免过度前伸或抬高，减轻肩部肌肉紧张。
3 显示器位置合理：屏幕上缘应与视线平行或略低，距离眼睛50-70厘米，避免长时间低头或仰头，同时调整字体大小，减少颈部弯曲角度。
4 腰部支撑不可少：座椅应配备腰部靠垫，支撑腰椎自然生理曲度，避免腰部悬空导致肌肉劳损，每工作1小时可起身活动5分钟，促进血液循环。
丛铁民教授强调，颈肩疾病重在预防，科学调整办公桌椅并结合适度锻炼，能有效降低患病风险。上班族应重视日常姿势管理，为健康筑起第一道防线。