专家简介
丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在第一线，走中西医结合治疗风湿骨科发展道路。在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨科新技术，提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念取得良好疗效。发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、类风湿、关节炎等风湿骨科疾病。
颈肩疾病疼痛缓解后的科学预防
颈肩疾病疼痛缓解后，若忽视日常防护，极易复发。丛铁民主任医师结合40余年临床经验，提出以下预防措施，帮助患者远离疼痛困扰。
一、调整日常姿势，减少劳损刺激
长期低头、久坐不动是颈肩疾病复发的主要诱因。工作中应保持正确坐姿，电脑屏幕与视线平行，每小时起身活动5分钟，避免长时间固定同一姿势。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈肩自然生理曲度，避免过高或过矮枕头导致肌肉紧张，加重颈椎负担。
二、坚持功能锻炼，增强肌肉支撑
疼痛缓解后，需循序渐进进行颈肩功能锻炼。可做“米”字操缓慢转动颈部、肩部环绕运动，增强肌肉力量与灵活性。锻炼时以不引起疼痛为宜，每日坚持20-30分钟，能有效预防肌肉萎缩与关节僵硬，提升颈肩稳定性，降低复发风险。
三、注意保暖防寒，避免气血凝滞
颈肩部位受凉易导致气血凝滞，诱发疼痛。秋冬季节需添加衣物，避免空调或风扇直吹颈肩，可适当热敷促进局部血液循环。中医认为“风为百病之长”，做好保暖是预防复发的重要环节，尤其注意季节交替时的颈肩防护。
四、定期专业复查，及时干预隐患
颈肩疾病易因劳损、退变等因素复发。建议每3-6个月进行一次专业复查，通过影像学检查评估颈肩状况，发现问题及时调整治疗方案。丛铁民主任医师强调，早期干预可有效避免病情进展，减少复发概率，实现长期康复效果。