丛铁民教授作为北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，从事临床工作40余年，始终坚持在风湿骨科第一线。他毕业于黑龙江中医学院，深耕中西医结合治疗领域，在继承中医骨伤理论的同时，积极吸收现代骨科技术，尤其在类风湿治疗上提出“病证结合”观点，强调祛风除湿、活血止痛等中医理念，临床案例数万例，对筋膜炎、腰椎间盘突出等疾病有着深入研究。丛教授指出，筋膜炎的发生与日常不良习惯密切相关，以下是四大需警惕的诱发因素。
1. 长期保持固定姿势
许多因工作需要长期久坐、久站或重复特定动作的人群，筋膜长期处于紧张状态，局部血液循环受阻，易引发无菌性炎症。丛铁民教授提醒，办公室白领、司机、流水线工作者等应每隔40分钟活动一次，改变体位，避免筋膜持续受压。
2. 不当姿势与用力习惯
含胸驼背、跷二郎腿、弯腰搬重物等错误姿势，会加重腰背、颈肩部筋膜的牵拉。丛教授在临床中发现，多数筋膜炎患者存在姿势不良问题，他建议日常生活中保持脊柱自然生理曲度，搬重物时先屈膝下蹲，避免直接弯腰腰部发力。
3. 过度劳累与缺乏休息
长时间从事体力劳动或剧烈运动后，筋膜微小损伤未及时修复，会逐渐累积形成炎症。丛铁民教授强调，“劳逸结合”是预防筋膜炎的关键，运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，避免筋膜因过度疲劳而受损。
4. 局部受凉与保暖不足
筋膜对温度变化较为敏感，夏季空调直吹、冬季衣着单薄等导致局部受凉，会影响筋膜血液循环，降低弹性，增加炎症风险。丛教授建议，尤其要注意颈肩、腰背等易受凉部位的保暖，避免长时间处于寒冷潮湿环境。 丛铁民教授结合40余年临床经验强调，改掉上述习惯是预防筋膜炎的基础，同时配合中医调理，如适当热敷、按摩，可进一步改善筋膜健康。关注日常细节，才能远离筋膜炎困扰。