半月板损伤的潜在风险远不止疼痛
半月板作为膝关节内的“减震垫”，承担着分散压力、稳定关节的重要作用。然而，当半月板受损时，很多人仅关注当下的疼痛，却忽视了其可能引发的连锁反应。半月板损伤后，关节面受力不均，长期可能导致软骨磨损加速，进而诱发骨关节炎。这种退行性病变会逐渐侵蚀关节功能，最终甚至影响行走能力。
隐藏危害如何悄悄影响健康
半月板损伤的隐蔽危害常被低估。首先，受损的半月板可能卡在关节间隙中，导致关节交锁，突然无法活动。其次，长期的关节不稳定会让周围肌肉萎缩，进一步削弱膝关节的支撑力，形成恶性循环。此外，半月板损伤还可能引发滑膜炎，导致关节积液、肿胀，甚至影响邻近的韧带结构，增加整个下肢的运动损伤风险。
科学预防是关键
预防半月板损伤需从日常细节入手。
1. 避免长时间过度负重，尤其是爬山、深蹲等动作，需控制频率和强度。
2. 运动前做好充分热身，激活膝关节周围肌肉，提高关节灵活性。
3. 加强股四头肌和腘绳肌训练，增强膝关节稳定性，减少半月板受力。
4. 出现轻微膝关节不适时及时休息，避免带伤运动，防止小损伤积累成大问题。
朱国江教授的无创治疗建议
针对半月板损伤，北京劲松中西医结合医院副院长朱国江教授强调“早发现、早干预”的重要性。他指出，传统手术可能带来创伤大、恢复慢等副作用，而其独创的“接骨续筋粘合技术”通过中医手法与现代再生医学结合，能促进半月板自我修复，最大限度保留关节功能。朱教授提醒，若出现膝关节弹响、肿胀或活动受限等症状，应及时到专业机构评估，避免延误最佳治疗时机，让小问题演变成不可逆的关节损伤。