缺锌吃什么食物补充最快
xiaoli
新元素在人体中，占有很懂要的比例，对人体的生殖器官发育以及大脑发育都有很大影响，缺锌会导致食欲不振，记忆力下降，慢性疲劳，和男性生殖系统方面的疾病。所以锌对人体有很重要的作用。缺锌的话可以通过什么食物来补充人体所需的锌元素呢？
一、缺锌吃什么食物可以来补充
1、生蚝
深航生蚝中含有大量的锌元素，适合经常食用，最好选择新鲜的生蚝，而且食用之前彻底清洗干净，彻底煮熟，避免细菌和病毒对人体产生影响。其他鱼类中锌元素也非常丰富。
2、水果
水果中除含有大量的维生素c，锌元素的含量也是非常的多。其中苹果的锌元素含量最多，鲜枣，梨，草莓香蕉等水果中的锌元素含量也是非常充足的。
3、牛肉
牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择，不但口感丰富，还可以很好的补充蛋白质，锌元素和维生素B12。
二、饮食习惯要健康
平时饮食可以多摄入一些含锌量比较丰富的食物，多喝豆浆和小米粥，不但可以安慰养神还能补充人体所需的锌元素。不偏食，要保证营养摄入的全面，什么食物都吃，才能保证营养摄入的均衡。而且是药三分毒，如果没有明显的缺锌表现，尽量不要服用各种补锌类的药物，否则引起过度的补锌，也会造成身体一定的影响。
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