跑步吃什么补充能量
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跑步可以吃富含蛋白质和维生素食物补充能量，但是要适量吃，不要吃得太多，以免增加胃肠道负担。
1、含蛋白质食物：跑步是比较常见的一种运动方式，属于以下比较激烈运动会大量消耗体内能量，所以在跑完步之后要及时的补充身体所需要能量，防止出现不适症状。通常可以吃富含蛋白质食物，比如鸡蛋羹、牛奶、瘦肉，适量的是能够补充身体所需要营养成分，有利于身体健康，但是不建议一次性吃的太多，吃的太多就有可能会增加胃肠道负担作用，会引起腹部有不适症状。
2、含维生素食物：在跑完步之后也可以吃一些富含维生素食物，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿的，可以补充身体所需要维生素，同时也可以补充身体所需要水分，防止跑完步之后出现脱水以及电解紊乱现象。另外也可以适当的喝一些含糖量饮料，能够纠正低血糖。
日常生活中要养成良好的生活习惯，做到劳逸结合，不建议做剧烈运动，适量的进行运动锻炼，能够加快胃肠道蠕动，可以促进食物消化和吸收，有利于身体健康。
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