熟鸡蛋黄的吃法有哪些呢

有营养专家研究鸡蛋是营养很丰富的食物，蛋白的蛋白质极高，而蛋黄的含铁量很高，可是蛋黄里却含有胆固醇，所以蛋黄要少吃，尤其是婴童。当然只要控制到鸡蛋黄的量就会避免这些危害。熟鸡蛋黄的吃法就受到大家的喜欢，其制作方法掌握后能做不同类型的鸡蛋美味，那么熟鸡蛋黄的吃法有哪些呢?

吃法一

主料：

鸡蛋黄3个、尖椒2个

调料：

色拉油适量、食盐4克、葱1小截、蒜2瓣、干辣椒10个、料酒半勺、生抽5克、水淀粉15毫升、白糖2克

做法：

1、鸡蛋黄搅散，大青椒洗净切成大青椒碎，干椒切成椒圈，大葱切碎，蒜头拍碎。

2、把湿淀粉倒入鸡蛋黄搅匀(淀粉=1勺干淀粉+1勺半水)，再倒入料酒拌匀(这一步相当重要，就是让鸡蛋黄变得松软好吃的秘诀)。

3、油锅中火加热，先倒入鸡蛋黄，让它略凝成块。

4、用锅铲搅散，把鸡蛋黄归置锅一边，另一边让鸡蛋黄泌出的底油爆香葱蒜碎。

5、放下青椒碎加大火力先翻炒一下。

6、和鸡蛋黄混炒，根据各人口味下盐、糖、生抽调味后，装盘。

小提示：

鸡蛋黄一般人均可食用，胃功能不全的儿童不宜多吃。鸡蛋黄性温，味甘;有滋阴、宁心安神的作用，鸡蛋黄常用来治疗高烧或热病后期。鸡蛋黄含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、钙、铜、核黄素等营养成分。蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力。

做法二

主料：

熟鸡蛋黄2个、低筋面粉50g、玉米淀粉50g

辅料：

糖粉15g、植物油40g、奶粉1勺

步骤：

1、糖粉，过了筛的熟鸡蛋黄，低筋面粉和玉米淀粉放在一个碗里。

2、把糖粉直接倒入植物油中。

3、用打蛋器搅匀。

4、倒入过了筛的熟鸡蛋黄。

5、搅拌均匀。

6、筛入低筋面粉和玉米淀粉。

7、先用橡皮刀搅拌。

8、最后用手揉成光滑面团。放入保鲜膜醒30分钟。

9、把面团分别团成小球。并压扁。也可以用大拇指按。并此时180度预热烤箱。

10、烤盘放入中层，180度，10分钟左右就好了。拿出放凉就可以吃啦。

小提示：

1.立夏时节少吃鸡蛋黄;

2. 正常食用蛋黄不会导致胆固醇超标：因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。其实，每个人都是需要胆固醇的。只有当你每天摄入的胆固醇过量形成高胆固醇血症时，它才会危害你的健康。事实上，“适量摄取”才是关键。任何营养成分，只要你摄入过量，就会对你造成危害;摄入不足，同样会对你造成危害。

熟鸡蛋黄的吃法是很多的，文章中介绍了两种最主要的熟鸡蛋黄所做的菜肴，鸡蛋黄是不宜多吃的，每天最好只吃一个即可，即使成年人每天可最多吃三个鸡蛋，对于鸡蛋黄也要少吃，吃多后身体会受到影响，当然这针对经常吃鸡蛋黄或是吃鸡蛋过量的人群。吃鸡蛋黄时还要注意方法，要注意食物的卫生。