哺乳期饮食， 石榴防贫血治疲劳

导读：照顾新生儿的期间，母乳妈妈总是非常容易疲劳，加上刚生产完，正是需要大量补充铁质的时候。石榴的铁含量非常高，可以帮助减少贫血的症状。此外它也能治疗疲劳、胃部疾病、口腔疾病，实用性质非常高。

一、哺育母乳期间食用石榴的好处

1、可以治疗胃病

石榴汁对于治疗胃部疾病，像是霍乱和痢疾非常有效。哺育母乳期间，饮用石榴汁可以减轻消化系统的问题。

2、减少口腔疾病

摄取石榴和石榴汁另一个好处是，它有助于减少牙菌斑的危险影响，以及防止几种口腔疾病。石榴具有抗病毒和抗菌的性能，可以确保口腔的卫生和保健。

3、可以防止贫血

石榴和石榴汁有助于增强体内的血液流动。石榴的铁含量很高，有助于哺育母乳期间减少贫血的症状。它可以有效的治疗疲劳、头晕、疲惫和听力丧失。

石榴可以治疗动脉壁、关节和软骨的硬化及增厚。因此它对治疗骨关节炎和动脉硬化非常有效。此外，食用石榴可以防止体内产生了断结缔组织的酶。

5、防止肾脏问题

石榴是钾的极好来源，因此它可以防止肾脏问题，以及哺育新生儿期间的感染。此外，钾也可以防止抽筋和中风等健康问题。

6、增加饱足感觉

石榴籽含有大量的维生素C，它可以满足你40%每天的建议摄入量。此外，石榴的高纤维可以调节血压，饱足你的飢饿。

7、可能性副作用

大部分的女性食用石榴都不会有任何健康问题，但少数女性可能会有过敏的副作用，因而出现荨麻疹、呼吸困难、难以吞嚥、嘴唇舌头肿胀等症状。

二、如何预防哺育母乳期间贫血

1、食用含铁食物

铁质可以改善贫血的症状，因此母乳妈妈可以多吃菠菜、豆腐、鱼肉、乾果、麦片等食物来防止贫血的发生。

2、摄取维生素C

维生素C可以帮助铁质的吸收，还可以提高免疫力，因此哺育母乳期间可以多食用含有维生素C的食物，像是柠檬、柑橘类水果

3、要避免咖啡因

咖啡因除了可能会引起宝宝的不良反应之外，还会增加你铁质的流失，因此，最好避免食用任何咖啡因的食物，像是咖啡、茶和巧克力。