生活中吃什么增强免疫力提高抵抗力？
fyy19
现在我们的日子过的越来越忙碌，我们追求的事物也越来越多，更多的时候，我们被生活，被工作，被学业等各种情感所压抑着。这样长此以往的精神催打下，我们的免疫力会下降的很快。那么，今天，我就在这里跟大家一起了解一下在生活饮食中，如何能有效的增强免疫力。
多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
相信大家通过上面的介绍以后，对于我们日常生活中的饮食方面也应该多加注意。其实，只要我们平衡膳食，养成健康的作息时间，我们的免疫力自然会提升。千万不要忽略免疫力的问题，免疫力下降，我们会更容易生病，结果更影响工作状态哦。
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