体检快速降血压怎么做，饮食要注意什么

shengli 2020-07-22 20:22:59

病人平日血压不符合高血压诊断标准时,可通过缓慢呼吸、冥想等慢动作练习,如气功、瑜珈、太极拳等,可减少压力激素,而应激激素则可使血压上升。丰富的钾质食品是降血压的重要组成部分,因此可以增加每日钾的摄入量,并摄取2000-4000毫克钾,可有效降低血压。此外,要减少钠的摄入,这不仅意味着烹饪时少放盐,大多数钠都存在于加工食品中。每天早上和晚上做五分钟的深呼吸。

需要注意的是,饮食方面不能增加高血压的食物,比如高盐、高热、高脂肪的食物,要多摄取水分和钠,所以高血压患者应限制摄入量,每天少于6克。专家提醒:高血压患者应避免食用高盐、高热、高脂肪食品,每日盐摄入量应小于6克。因此,对含盐分较高的食品,应避免食用,而应多食以清淡、少油腻、低热量的食物,这有利于控制血压,配合药物治疗,这样能使血压得到很好的控制。多食要吃清淡、少油腻、低热量的食物,同时还要配合药物治疗。