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奇亚籽和亚麻籽哪个好

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奇亚籽和亚麻籽都是比较好的,两者各有各的好处,需要根据自身情况选择合适自己的。

1.奇亚籽:奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,富含人体必需的脂肪酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质,是一种营养价值非常高的食物,可以为人体补充所需的营养物质,从而使个人抵抗力和免疫力得到提升,而且还能促进体内脂肪的消化和代谢,起到降低血脂和预防血栓形成的功效,从而使心脑血管疾病的发病几率降低,还有一定减肥瘦身的作用。

2.亚麻籽:亚麻籽又被称作胡麻子,是亚麻科植物的成熟种子,富含脂肪酸、膳食纤维、酚类化合物以及多种微量元素和矿物质,有调节血脂和血糖的作用,可以使有高血脂或高血糖的发作几率变低,而且亚麻籽当中所含有的水溶性膳食纤维还能产生饱腹感,从而减少其他主食的摄入,起到减肥瘦身的作用,但亚麻籽当中含有生氰糖苷成分,过量摄入会引发消化不良,导致出现腹痛、腹胀或便秘等症,所以一定要适量食用。

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