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巴旦木和杏仁两种都比较好，并没有哪个更好的说法，需要根据自身喜好选择合适的。
杏仁和巴旦木属于一种坚果类食材，里面营养成分含量比较高，杏仁里面含有卵磷脂、蛋白质、矿物质等营养物质，能够为身体补充所需营养成分，可以改善体质。巴旦木可以达到润肠通便的效果，加速胃肠道蠕动，帮助改善大便干燥和排便困难的症状，需要注意摄入量，避免暴饮暴食，以免影响消化功能。
在日常生活中需要多吃新鲜水果蔬菜，保证充足营养。
答 給了我依賴问#你好，我那来自云南农村的小舅子，今天在看我的时候给我带来了很多巴旦木。由于我以前也没吃过这个东西，所以想问一下该怎么吃才好呢？大众养生网小编解答：
答 巴旦木古时候被称为扁核桃，还有称他为巴旦姆的，这事维语的口音翻译过来的。新疆巴旦木是由古波斯传进来的，已经有一千三百多年的种植历史。巴旦木属于坚果类，平时食用的
答 我全都相信问#每年过年的时候，又就会从新疆给我及很多的巴达木，那边的特产我比较爱吃，但是害怕干果类的热量会比较高，我想知道巴达木的热量高吗？大众养生网小编解答：
答 孕妇最好不要吃巴旦木，因为巴旦木当中还有少量的毒素，孕妇不能直接食用，如果孕妇吃下去以后，轻则可能会造成上火，严重者甚至会对胎儿产生影响，造成流产的情况发生。但
答 光荣、交白卷问#你好，请问巴旦木的功效与作用有哪些呢？我有一个同学家里就是种巴旦木的，我经常看他会用巴旦木泡水喝，但是我不知道这个东西有什么作用。大众养生网小编
答 重生之、潜回问#你好，我一个同学家里种了很多巴旦木，昨天他俩找我玩的时候给我带了一些，我之前从来没有吃过这个东西，想问一下吃巴旦木对身体有什么好处呢？大众养生网