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可以适量的吃一些黑豆、板栗、韭菜等，同时吃动物肝脏，也可以起到补肾的功效。
1、黑豆：黑豆能够有效的缓解肾虚，可以起到补肾的效果，同时吃黑豆还可以达到祛风除热，也能缓解尿频或可是腰酸背痛。
2、板栗：板栗是一种干果，当中有比较多的碳水化合物，同时能够抵御寒冷，板栗还能起到健脾益气的效果，也可以起到补肾的功效。
3、韭菜：韭菜是一种补肾温阳的食材，在平时生活中也可以适量的吃一些牛羊肉或者是核桃枸杞，都可以起到壮阳补肾的效果。
答 在补肾粥里面放的食材基本都是对肾有帮助的，所以一般来说是会有效果的，不过这个还是要慢慢的来进行调理，不能心急，如果吃的太多的话反而还会对身体造成一些其他的影响，
答 闷骚的骚年灬问#我之前因为自己染头发的次数比较多，现在就是出现的问题比较明显，自己就是想要把自己的头发变得黑的，听说吃点补肾乌发粥比较好，但是应该怎么做呢？大众
答 要被宰杀的猪样问#我感觉自己的气血有些虚弱，还有一点肾亏，所以就想从日常饮食上作出调理。那就汤粥而言，可以选择喝什么种类的呢？大众养生网小编解答：在饮食当中同时
答 可以选择喝一些海参粥。海参粥可以有效地补肾，增加我们身体中的精气，同时可以滋养阴液，补充身体内的气血。主要可以治疗由于肾虚导致的身体非常虚弱，没有精力，腰软，晚
答 补肾养颜的粥有很多，下面我们来简单看一看。紫米补肾粥先准备一些黑米、糙米和桑葚等，将所买的桑葚洗净，放入盐水中浸泡三十分钟，然后晒干，把水分吸出，然后将泽泻材料
答 补肾的粥有非常多，其中最普通的可以喝一些个虾米粥，用一些个虾米，粳米，食用油盐，味精，来做出美味的虾米粥，也可以做一些个核桃粥，用适量的核桃白米白糖来做出美味的