膳食防治高血压，让你远离这些病。
刘石平
膳食干预对高血压患者的血压影响非常明显，随着我们膳食结构的改变，能维持他们的血压正常。生活方式的改变可以作为高血压的辅助或者常规的治疗，可以帮助我们更加健康。以下几种食疗方子可以帮助你预防高血压，治疗轻度的高血压。
一 芹菜粥
多吃绿色蔬菜，对我们的心血管有保护作用，选用绿叶蔬菜对我们的身体有好处。芹菜粥就是用芹菜，粳米一起熬成的粥。具体制作的方法如下，把芹菜洗干净，切成六分长的段，粳米淘干净，然后将芹菜粳米一起放入锅内，加入适量的清水，等到水烧开之后，再用小火一直炖到米烂，加入一点食盐和味精，搅匀之后，就做好了。这道粥可以每天早餐食用，对我们一整天清理肠道，保持身体的轻松，有非常重要的作用。
二 菊花粥
在天气炎热的时候，菊花有清热泻火的功能，所以做一道菊花粥对我们的身体有很大的好处。对于高血压患者来说，菊花粥可以降低他们的血压，对他们维持血压，控制病情有着很好的帮助。菊花粥就是用菊花末和粳米一起熬成的粥，将菊花摘去蒂，然后上笼蒸之后取出晒干，磨成细末备用金金敏洗干净之后放到锅里，加入一些清水，烧，沸腾之后再慢慢煮，一直煮到米半熟，再加入菊花细末，继续用小火一直煮到米烂这道粥这道粥每日应该喝两次早餐，晚餐喝一次。
三 茯苓木耳鱼头
我们应该在日常饮食中适量摄入蛋白质，以保证机体的新陈代谢。这道菜是用茯苓，黑木耳和鱼一起炖制而成，茯苓切成大片之后泡软，再将鱼洗干净装入盆内，黑木耳放入水中浸泡发好，切成片待用。用小火将鱼炖30分钟左右，蒸好之后放入放入清汤，白糖，盐，味精，麻油，烧沸之后，里加入水淀粉勾芡，淋在茯苓木耳和鱼头上就可以了。这道菜比较适合作为午餐，可以补充我们一天内的蛋白质的需求。
合理的膳食，良好的生活方式，都可以作为高血压的辅助治疗，有氧运动，少吃盐，不喝酒，维持足够的微量元素的摄入，同时多吃一些新鲜的水果蔬菜，都可以起到降血压的作用。对于高血压病人来说，他们的饮食更应该严格控制，这样才能缓解病情。
一 芹菜粥
多吃绿色蔬菜，对我们的心血管有保护作用，选用绿叶蔬菜对我们的身体有好处。芹菜粥就是用芹菜，粳米一起熬成的粥。具体制作的方法如下，把芹菜洗干净，切成六分长的段，粳米淘干净，然后将芹菜粳米一起放入锅内，加入适量的清水，等到水烧开之后，再用小火一直炖到米烂，加入一点食盐和味精，搅匀之后，就做好了。这道粥可以每天早餐食用，对我们一整天清理肠道，保持身体的轻松，有非常重要的作用。
二 菊花粥
在天气炎热的时候，菊花有清热泻火的功能，所以做一道菊花粥对我们的身体有很大的好处。对于高血压患者来说，菊花粥可以降低他们的血压，对他们维持血压，控制病情有着很好的帮助。菊花粥就是用菊花末和粳米一起熬成的粥，将菊花摘去蒂，然后上笼蒸之后取出晒干，磨成细末备用金金敏洗干净之后放到锅里，加入一些清水，烧，沸腾之后再慢慢煮，一直煮到米半熟，再加入菊花细末，继续用小火一直煮到米烂这道粥这道粥每日应该喝两次早餐，晚餐喝一次。
三 茯苓木耳鱼头
我们应该在日常饮食中适量摄入蛋白质，以保证机体的新陈代谢。这道菜是用茯苓，黑木耳和鱼一起炖制而成，茯苓切成大片之后泡软，再将鱼洗干净装入盆内，黑木耳放入水中浸泡发好，切成片待用。用小火将鱼炖30分钟左右，蒸好之后放入放入清汤，白糖，盐，味精，麻油，烧沸之后，里加入水淀粉勾芡，淋在茯苓木耳和鱼头上就可以了。这道菜比较适合作为午餐，可以补充我们一天内的蛋白质的需求。
合理的膳食，良好的生活方式，都可以作为高血压的辅助治疗，有氧运动，少吃盐，不喝酒，维持足够的微量元素的摄入，同时多吃一些新鲜的水果蔬菜，都可以起到降血压的作用。对于高血压病人来说，他们的饮食更应该严格控制，这样才能缓解病情。