百岁老太做俯卧撑 哪些锻炼适合老年人？

一百岁的人能做什么？在很多人看来，一百岁的老人身体肯定十分的瘦弱，而且疾病缠身。不过，百岁老人刘桂兰却让众多网友感到吃惊，因为她现在一口气可以做六十个俯卧撑。要知道，让年轻力壮的大小伙子一口气做六十个俯卧撑也要累的上气不接下气，还有很多小伙子可能做不到。不过，在佩服老人的这种惊人体力之外，小编却不这么看。

百岁老人能做俯卧撑还是与她平时的锻炼有关，但是，俯卧撑这种锻炼方式并不适合老年人。肯定有人会问，适合老年人的锻炼方法是什么呢？

背部撞树法：在公园或者是大街上，每天都会看到很多老年人在清晨来到大树旁边，然后背对着大树做撞树的锻炼。有一些人非常不理解，认为老年人的这种锻炼方法完全就是毫无章法。其实，在人体的背部，分布着很多穴位，而这些穴位都会与五脏六腑有一定的关系。用背部去撞击树木，并不是自虐，而是对背部进行按摩，当然，背部的穴位也就得到了按摩。不过，如果是刚刚开始学习背部撞树这种锻炼方法的老年人，一定要遵从力度由轻到重、时间由短到长的原则。一般来说，每次二十分钟左右就可以了。

除了每天要做背部撞树这种锻炼之外，建议老年人还要每天揉一揉腹部。因为腹部乃是人体“枢纽”，用中医的话来说就是能够通和上下、外除诸邪内安阳气，经常揉腹部就可以有效预防很多疾病。而且老年人的肠胃普遍都不是很好，经常会便秘，每天对腹部进行按摩，就可以帮助肠胃蠕动，促进消化，这样一来，便秘的问题就很容易解决。

当然，除了上述的两种锻炼方式之外，适合老年人的锻炼方法还是蛮多的，比如去打一打太极拳或者是每天下楼散步，这都是很不错的锻炼方法。各位大爷大妈可以依据自己的实际情况来进行选择，况且现在广场舞如此的流行，大爷大妈也可以跟着去跳一跳，多多运动总归对身体是有好处的。只不过年纪大了，骨骼非常的脆，不论做哪一种运动，幅度都不要太大，否则很容易骨折。

为什么刘桂兰老人可以活到一百岁？并不是她吃了什么太上老君的灵丹妙药，而是她长期锻炼身体的结果。所以说，要想延长自己的生命，每天出去锻炼是必不可少的。