冬至节气养生须知这几点

进入到冬至之后，我国北方大部分已经出现降雪，在这大雪纷飞的季节里，是人们养生最好时节。想要冬季过得更好，就需要注重养生。做好养生工作不仅可以提高人体抗寒能力，减少伤风感冒。特别是患上支气管炎、关节炎、腰酸背痛的人可以减少疾病复发，给身体带来好处。在冬至前后人们都习惯用来进补，其实冬至的养生并不仅是进补，还包括生活起居、精神方面的调节。

一、生活起居有常

在生活起居上，应该注重早睡晚期，等待太阳出来之后再进行户外运动。在运动之前也需要室外温度的变化适当增减衣服，也避免穿过厚及过薄，也需避免阳气外泄或是过度消耗等。“起居有常，养其神也”进入到冬季之后在生活起居方面能做到合理，也是可以起到保养神气效果。无论是在什么时候都应该有午休的习惯，特别是早冬季午休养生也具有重要地位。不仅要保证夜间的睡眠，午后可以适当休息，但休息过程避免着凉。在寒冷的冬天应该要注重防风防寒，以免遭受寒冷的侵袭而遭受感冒。冬至节气也适宜多晒太阳，有利于阳气的生长。

二、养阴护阳

在进入到冬至节气之后，我国大部分地区天气变得更加的严寒，这时人体主要还是以护阳藏阳为主。人体养精蓄锐最好的时间段是在冬季，在这个时间不仅是在生活起居注意，也需要重视饮食。进入到冬天之后人体新陈代谢变得更加的缓慢，机体代谢能力增强，人的衰老速度缓慢。这时候需要注重养阴护阳，避免阳气外泄，因此这个季节需要经常晒太阳能吸收更多的阳气。而且在饮食方面也需要多摄入丰富的蛋白质和维生素以及矿物质元素，这些对于人体机体起到非常好的帮助。尽快少吃生冷及辛辣食物，往往发生上火出现。

三、养生重点养心

其实养生首先要从养心开始，要以善良、宽厚之心，心宽无忧。在进入到冬季养生需要静养，而且还需要少忧虑等。每天要保持乐观心态，不要因为各种琐事而烦恼，也不要强求名利。在工作方面也不要带给自己太大的压力，避免过度负荷，造成过度劳累，积劳成疾出现。所以任何都需要追求一个适量，避免适得其反，给健康带来影响。所以，冬至养生主要还是心静为主，同时也需要结合的方式。