冬季养生离不开的三种水果
立冬的到来说明冬天已经真正来临了，古人都说“三九补一冬，来年无病痛”立冬进补，在冬天养生已经成为了现代人非常重视的问题，该如何养生，如何在冬天进行调理自己也成为大家非常感兴趣的话题，对于养生来说，从小事做起，从各方面的配合才有可能循序渐进的让自己的身体越来越好，比如最简单的日常水果开始，我们常吃的水果，也是有顺应季节的变化，在不同的季节吃不同的水果也会有不同的功效，选择性的食取，对于养生来说尤为重要，那么在冬季，最适合养生的水果有哪些呢？
1：梨子，梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，还能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;梨中较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用;梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。这时的天气容易感冒，嗓子不好，最常喝的就是煮白梨。
2：苹果，在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;苹果还有特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。十一月大部分苹果都上市，有些苹果适合新鲜吃，有些存放到冬天味道比较好。
3：桔子，柑橘果实营养丰富，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。桔中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。
上面说的三种水果都是大家非常熟悉和常见的，在各大商场或是水果店都可以买得到，似乎任何季节都一样，当然在食用这些水果时也要注意适量以及记得每种水果在吃的时候都有需要注意的地方，比如吃苹果不要和海味一起，会降低海味的蛋白质营养；梨的性质偏寒吃多容易伤脾胃，故脾胃虚寒者应该少吃；橘子和牛奶也不能同时食用，牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，影响消化吸收，还有可能发生腹痛、恶心、呕吐等症状，在季节变化时要多多品尝当季的调养水果，有利于我们的健康养生哦。
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