上班族头痛身体不适的原因

我们生活的当今社会，节奏压力都很大，上班工作在办公室一天就是八个小时，活动较少，再加上饮食的不规律等等，经常会出现一些身体的不适如头痛，自己难受还影响工作，下面就给大家介绍分析一些我们白领工作者在办公室容易引发的头痛以及导致头痛的原因，帮助大家在今后的工作中早日预防和避免。

1、饮食不当

硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。

冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因。

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛。

低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼。

许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的反弹性头痛，让你患上慢性偏头疼。

咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。

所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒，含有更多诱发头痛的化学物质。

有关研究表明头痛和抽烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高，头痛的发生就越频繁。

2、颈椎问题

很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状，很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈性头痛。

也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

3、环境封闭

办公写字楼里面都安装有空调，门窗总是紧闭，形成了一个密闭的环境，空气不流通。

设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气。

办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质。

空调机如果经常不清洗，里面可能滋生细菌、霉菌和病毒，致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊。

长期在这样的环境里工作，必然会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

要注意开窗换气，空调定期清洗。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

希望上面介绍的内容能给白领工作者一些帮助，在大家平时的工作中多注意，改善自己工作的环境，养成良好的生活饮食习惯，在日常生活中注意细节，从小事着手，保护自己的健康！