“坐、立、睡”教你怎样轻松预防腰痛！
生活中，我们常常听到一些人群喊腰痛，尤其是一些上班族，开车一族的司机朋友，这些人群是因为常常保持一个姿势不变，时间久了，这样就会让我们的腰部产生疼痛，腰部疼痛不仅对我们身体健康不利，还有可能诱发某些疾病，所以对于一些经常久坐、久站的人群来说，预防才是关键，今天小编在这里就为大家详细的讲讲坐、立、睡的时候，怎样轻松预防腰痛。
1、坐位工作
挺胸、收腹，下颌微收，把身体平贴在椅背上，双下肢并拢。脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，避免腰骶部韧带、肌肉等受到过度的牵拉，保持腰椎正直，避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于骶部，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏。
2、立位工作
两眼平视，下颌回收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立。两脚分开，与骨盆宽度相同。使站立时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息(如用一只脚登在一只小凳上)，长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋和平跟鞋。
3、睡眠时
睡姿不当使腰背部得不到良好的休息，直接诱发腰腿痛。正确的睡姿：侧卧时两膝略微弯曲，两腿间加一软枕;仰卧时使身体伸展，膝下可垫枕头。这样可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还可缓解或预防腰痛。应选择较硬不易改变腰椎生理曲度的床垫。
是不是对预防腰痛有了一个全新的了解，其实腰痛完全是可以预防的，只要我们平时在坐、立、睡的时候保持良好的姿势，适当的活动下身体，这样就可以远离腰痛的困扰，一起预防起来吧！
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