饮食养生：低油、少盐、寡糖的健康方式【晚间篇】
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低油、少盐、寡糖是养生饮食的基本要素，对于喜欢养生的朋友来说不妨参照下面的建议，这里讲讲下午到晚间的养生事项：
PM 3:00
点心吃起司或坚果，下午3点是最适合吃点心的时间，点心时间可选择蛋白质丰富的起司，或维他命、矿物质与食物纤维含量高的坚果，补充不足的营养，不仅美味，也能避免摄取太多糖分，健康不怕胖！
PM 6:00
晚餐自己煮汤，少油又营养，自己动手煮锅汤，加入爱吃的食材，便能一次吃到肉类、蔬菜、淀粉类食物，有饱足感又能控制热量。而且，水煮可以品尝出食材最真实的美味，享受天然的清甜，是晚餐的好选择！
PM 6:30
细嚼慢咽，一口至少20下，品尝食物的原味，除了注意烹调方式外，“吃的速度”也至关重要。细嚼慢咽有助肠胃消化，最重要的是，细嚼慢咽让我们更能尝到食物的滋味，让用餐成为一件快乐的事。放慢脚步，细细品尝眼前的食物，享受晚餐时光吧！
PM 9:00
舒舒服服泡个温水浴，温水浴能使全身温暖起来，使血液循环变好，相当舒畅。最适当的水温介于摄氏38度～40度中间，不需要太烫。泡个澡，好好休息一下，身体与舌头的疲惫都能获得缓解，味觉也会慢慢敏锐起来。
PM 10:30
睡前冥想，想起食物的原味，好的睡前习惯，也能帮助回复味觉力。睡前不妨想想今天吃过了哪些东西、最喜欢哪一道菜、味道又是如何呢？有食物的原始美味作伴，睡也睡得香甜。
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