学会这3招，让身体清肠排毒有活力！
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生活中增加我们身体活力的方法很多，不过以下方法，能扫除毒素、提高代谢，让你从里到外都焕然一新：
1、多喝水能加快身体代谢：
一天大约要补充2000c.c.～2500c.c.的水，常常喝开水能帮助身体排除毒素，充足的水可以冲淡体内毒素，并加快代谢，经由尿液将毒素排出体外。若缺少水分，肠子的消化蠕动会变慢，粪便少了水分的润滑，就容易造成便秘。对劳动量大及熬夜者，喝水更是重要，饮水过少、血液太黏稠、血流减缓容易引起心肌梗塞等心血疾病
2、好油、好脂肪吃出代谢力：
饱和脂肪会提高胆固醇和血脂含量，反式脂肪会增加血液中的坏的胆固醇，增加心血疾病、癌症的发生机率。单元的不饱和脂肪大多存在橄榄油、花生油及坚果中，有益心脏健康，多元不饱和脂肪同样也对心脏有好的影响，能帮助消耗身体累积的脂肪，增进基础代谢率，但人体没办法制造，要从大豆、坚果、全谷类及富含油脂的深海鱼类中摄取
3、从现在开始动：
“寒”是血液流通不良，“湿”是体内水分过多，这两者都是起源于阳气郁积体内无法宣发，所以人才会感到疲累、怎么睡也睡不饱的现象。经由适当的运动，让体表温度上升进而发汗，使血流顺畅，体内的寒气与湿气就能被排出，加速新陈代谢，帮助排毒。最好的运动时间约为早上5～7点及下午3～7点，建议每次运动至少30分钟，最好是有点喘、会流汗的程度
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