远离零食健康苗条
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生活中喜欢吃零食的人很多，特别是在晚上，不去吃正餐，爱在外面或是街边吃一些些小吃：诸如热狗呀、烤串呀、米粉这类的，晚上回到家肚子很快就饿，这时零食就是随手便来的吃，长此以往就有可能造成肥胖往。
面对这种情况，通常还是建议大家吃正经晚餐，即均衡地包括饭粉面、蔬菜及肉类，吃得饱才不会过量吃零食。另外提供有营养零食选择，每天可吃两三个零食，每个零食约含少于一百卡路里，如水果一个（一条中型香蕉、苹果或橙等）、脱脂奶或乳酪一杯、淡豆浆一杯、粟米一条、番薯一小条、原味粟米片一杯、果仁适量（杏仁十粒、合桃四原粒）、四双烚鸡蛋白等。
至于高卡路里的零食，则限制着每一两星期才享用一次，并建议不要大量入货，以免日日望见心郁郁。同样是约少于一百卡路里，每次可吃一粒软心朱古力、一小球雪糕、一条红豆/绿豆雪条等，或可根据营养标签作出选择，例如市面上有些小包装的薯片正是一包约一百卡路里的，通过食物数量去控制热量摄取。
毕竟没有人的饮食是一百分，就算是营养师的角色也是分析问题再提供方案，由病人愿意做的小改变开始。所以我们还是要自己多加注意，并能加以控制自己，尽量少吃到不吃零食为佳，正餐能注意搭配营养，合理分配，使自己的身体保证健康的同时还能瘦身，一举两得。
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