怎样预防贫血，细心生活是关键

yuer66 2014-09-15 15:00:35

现在都市人生活工作都很累人，不按点吃饭、营养搭配的不合理等等，这些都是疾病的诱发的原因，特别是现在得贫血的人特别多，大人小孩都有，经常头发昏眼冒金星，全身提不起劲来等这些都是贫血的症状，其实我们只要稍加注意贫血还是可以预防的。

怎样预防贫血，细心生活是关键

1、生活工作休息的时间必须要有规可循，工作学习要做到劳逸相互结合，以免过度的劳累消耗气血，适时的做运动使身体得到锻炼。

2、吃饭多注意补充铁质，炒菜做饭烹饪最好选用铁锅，还有多吃含铁高的食物如各种鱼类、瘦肉、鸡蛋、菠菜等等。除了注意补铁外，维生素也是很关键的，经常吃各类水果、天然蔬菜等。

3、注意补血，用一些药物的食材烹调食物，如用炖鸡汤时加入一些黄芪、当归增强食物的营养。平时喝水多泡一些红色的食材，可以起到养血的作用如枸杞、大红枣、红糖、桑葚等等。

4、一些女性朋友如果有月经过多的症状也是贫血的一个原因，因此不能大意一定要及时去医院就医进行治疗，不可自己服用药物，运用中医的药物来长期调节也有很好的效果。

以上这些知识生活中一些常见的预防方法，但是只要我们坚持长期细心的来做，对预防贫血都是很有帮助的，所以大家为了自己的身体健康，不妨从生活细微处着手，养成规律的好习惯，让我们都有健康的身体。快行动起来吧！

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