养生健康：居家按摩的注意事项
按摩受到人们的喜爱，市场上各种按摩器材也应运而生，不过用在一般的居家按摩，较推荐的还是与生俱来的一双巧手。因为在徒手按摩时，不论是出力气按摩的人或是被按摩者，双方的接触部位都有许多感觉受体，按压的力道太轻、太重，或是碰触到了痛点等情况都可以沟通，那么居家按摩还有什么注意事项呢？
血管、骨骼部位、勿按压
虽然按摩是一种简便、安全的释压方法，但仍要特别提醒的是，血管、神经及骨骼行经皮下浅层的部位不宜按摩，尤其是一些触摸可及的大动脉，若过度用力按压，有可能造成血管内膜剥离，严重时甚至会引发严重血管栓塞。过去便曾发生过，有人接受头颈部按摩之后，发生颈动脉剥离出血，引发脑中风的不幸意外。至于某些神经密集的部位，尤其是分布在表层的神经，像是手肘外侧的尺神经及膝盖外侧的肺神经，最好都不要按摩，以免伤害到神经。除此之外，皮肤有未愈合的伤口、肌肉软组织处于急性发炎期，或是附近有骨折、肿瘤，或是正在服用抗凝血剂、本身凝血功能较差者等，都不宜按摩。
按摩后饮水，有助乳酸排除
刚开始接受按摩的人，每天按1次，每次5分钟即可，如果没有不良反应之后再逐渐增加时间。原因在于按摩后血液循环增加，局部组织也会有些微的水肿，特别是深层的摩擦式治疗性按摩，可能造成局部组织轻微发炎，最好能够有间隔1天以上的修复期，千万不可为求速效，而在短时间内一按再按。
按摩过程中要保持心情愉快，居家按摩的力道不宜太重，若有不适要马上停止，按摩后则应适度喝水，以加速排除堆积在肌肉中，造成酸痛的乳酸。此外，在按摩时，有些人习惯涂上油脂做为润滑用的介质，有时医师也会开些消炎止痛的外用药膏让患者配合按摩时擦拭，一般来说，只要患者对这些物质不会产生过敏反应，则适度使用并无妨。
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