饭后养生：让你“动力十足”的日常行为

笑看浮沉~ 2014-07-25 11:31:18

所谓饭后养生就是指我们在正餐之后进行的一系列养生方法，经过人们长期的总结实践，发现在饭后这些行为可以有效的强健我们的身体，达到养生保健的功效，饭后养生流传远久，很多养生的方法还不为人知，今天小编就为大家分享一下，饭后养生怎样让你的体魄更加强健，一起来看看吧。

饭后养生：让你“动力十足”的日常行为

一、饭后刷牙漱口

漱口刷牙，可以让口腔更加清洁，有效的消灭致病菌，同时还能让我们的味蕾发挥强力功效，增加味觉功能，对口腔疾病及牙齿疾病都是有效的防范，也能有效的促进消化功能，所以在饭后刷牙漱口是非常有必要的，不然口腔内部就会增生有害病菌，对我们的身体健康不利，尤其是在饭后，有害病菌更多。

二、饭后按摩揉腹

按摩揉腹是对饭后身体机能消化的有效帮助，可以有利的推进我们对食物的吸收，对营养的强化。饭后按摩揉腹的具体做法就是用手掌心按住腹部中心的肚脐眼，慢慢用力，动作要轻柔，先顺时针按摩20圈，然后在逆时针按摩20圈，这样就对饭后食物的消化吸收起到了辅助作用。

三、饭后慢走

吃完饭后，进行一个慢慢的行走，对食物的消化，肠道的蠕动，都有明显效果，可以加速体内的新陈代谢，加快营养的吸收和利用，散步的时间应控制在饭后间隔20分钟左右，这样对食物的代谢更加充分。

四、饭后听音乐

听歌曲音乐选择在饭后进行，也是对肠道消化，陶冶性情，让元气归宗，让身心愉悦，促进人体对食物的吸收的一种有效方法，所以我们在饭后不妨听20分钟音乐，将身心进行一下陶冶，然后在进行一些必要的体质锻炼，这样结合起来，对强化自身机体健康还是很有必要的。

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