燕麦加牛奶能减肥吗
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燕麦加牛奶有一定的减肥的作用，这是因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维。具有促进消化的作用，能够增加肠胃的蠕动。虽说平时适当的吃些燕麦，能够取得一定的减肥，另外加入牛奶能够使营养更加的全面，是比较好的一种早餐的食品，除了减肥的作用以外，在保健身体方面的作用。
燕麦加牛奶能减肥吗
一般人认为，燕麦不仅可以改善免疫系统、减肥瘦身、预防便祕、降低血脂、改善血糖等可说是早餐最佳首选，如果燕麦配牛奶非最佳黄金组合，那燕麦怎么吃才最健康呢？
如何挑选减肥燕麦？
1、看成分购买燕麦时要看清楚食物配料表，一类是配料表中只有燕麦，这是真正的天然燕麦片。我们常常看到的燕麦片是燕麦粒经过烘烤，打碎轧制而成，烹饪时，可以缩短煮的时间，但是加工过程同时损失掉一些营养物质，如β-葡聚糖及部分维生素等，降低了燕麦的营养保健功效。天然燕麦的口感比较粗糙，可以与大米或者牛奶一起食用，把燕麦煮成粥或糊，口感最为黏稠，这种燕麦发挥的保健作用最好。选择燕麦产品时还应详看配料表，最好选只含燕麦无其它成分的产品，尤其以粒大饱满的燕麦粒为首选。
燕麦片最佳吃法
燕麦属于高磷食物，牛奶则属高钙食物，当两者一起食用时，高纤的成分会影响到钙的吸收，但影响程度有限，若长期食用，而同时平日的饮食中却没有摄取足够钙质，的确有碍于钙质吸收风险。若想想完整吸收燕麦营养，建议在每天的饮食稍加变化，例如一、二天是燕麦配牛奶，第三天改换豆浆，或是煮粥之类，只要不要长期固定饮用，不会有太大影响。另外，燕麦非人人合适，因为燕麦含有磷，肾脏末期或洗肾病人则不建议食用 。
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