燕麦粥

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。做法:1.燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;2.冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;4.然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。

1燕麦粥可以减肥吗

燕麦是可以减肥的,因为燕麦粥中含有丰富的膳食纤维,常喝这样的粥就可以促进肠胃的蠕动,起到润肠通便的作用,而燕麦粥的热量非常低,所以常吃燕麦粥是可以起到减肥的作用的。如果在喝燕麦粥的时候,其它的饮食能够配合,减肥效果会更好。比如在早晨的时候喝燕麦粥,中午的时候少量的吃一些瘦肉,晚上的时候适当的吃一些水果和青菜,而且要少吃等。

2燕麦粥可以减肥吗

喝燕麦粥可以减肥。因为燕麦是一种粗粮,它含有的热量不高,常吃也不用担心会让身体中有过多的脂肪堆积。而且燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以起到清理肠道的作用,这样不但可以起到减肥作用,还可以排毒养颜。如果在煮燕麦的时候,加上一些脱脂牛奶,不但可以满足身体对于营养的需求,还可以减少脂肪的囤积。当然在合理的饮食的时候,再加上适当的运动,减肥效果会更好。

3燕麦片的作用

麦片中含有丰富的粗纤维,常吃就可以促进肠胃的蠕动,不但可以润肠通便,起到减肥的作用,还可以清宿便,起到排毒养颜的作用。燕麦片中含有丰富的抗氧化成分,常吃就可以淡化色素沉着,起到美白肌肤的作用。燕麦片中钙含量非常的丰富,常吃就可以预防骨质疏松等疾病的发生。常吃燕麦片还可以缓解心脑血管疾病,有延年益寿的作用。

4燕麦片的营养

燕麦片是一种健康食品,老年人常吃就可以有效的降低身体中的胆固醇含量,对心脑血管疾病有一定的防治作用。燕麦片对于降糖也有一定的作用,所以糖尿病人可以把燕麦片当做日常的饮食。燕麦中含有丰富的钙质,常吃燕麦可以预防骨质疏松的出现。常吃燕麦片不但可以延年益寿,还可以美容养颜。燕麦中含有的纤维丰富,常吃可以润肠通便,起到减肥的作用;燕麦片对于色素沉着也有一定的缓解作用,常吃可以美白皮肤。

5燕麦片怎么做面膜

因为燕麦有美白肌肤的作用,所以当脸色暗淡无光,脸上的黑头非常多的时候,不妨自制一些燕麦面膜来达到美容养颜的目的。燕麦片制作面膜的方法非常简单,首先是把燕麦片放在水中浸泡两三个小时,然后加入牛奶进行搅拌,然后就可以敷在脸上了。在有黑头的地方可以用手按摩,这样效果会更好。等二十分钟左右,清水洗净就可以了。要注意在用水泡燕麦片的时候,千万不要用热水,以免麦片成糊状。

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