怎么减手臂肌肉
xiaobao13
女性如果手臂肌肉过于发达，看起来比较男性化，少了女性的几分柔美。手臂肌肉发达的女性，穿上衣服之后，尤其是穿上半袖之后，手臂部位鼓鼓的，看起来十分怪异。其实手臂肌肉过于发达的女性，可以通过适当的方法瘦身，使得手臂肌肉恢复到以前的水平，下面就来介绍一些减去手臂肌肉的健身锻炼方法。
如果妹子想要手臂再瘦点，而在以后的健身训练中只要注意以下2点即可：1、力量练习的练习次数、练习组数以及练习重量的选择。2、适当增加长时间有氧练习。不同练习次数对肌肉的刺激效果，1、较低次数，指1到4次，主要增长肌肉的力量和肌肉的能量，也就是练力气。2、一般次数，指6到12次，主要增长肌肉块，所以练肌肉的朋友一般都采用这个练习次数。
妹子要想瘦手臂，应该选择超高次数的力量练习方式。练习重量选择能够做30个或40个的重量为准，而在练习重量上的选择，建议选择轻重量。具体的重量选择，妹子可以根据自己的实际情况，以在一组练习中最多能够做30个或40个的重量为准。需要增加长时间有氧运动，每次对手臂进行力量练习后，还建议增加长时间的有氧运动，每次至少30分钟以上，比如慢跑、快走等。
上面介绍的只是瘦手臂的一些基本的原则，我们平时在锻炼身体的过程当中，一定要遵循上面的原则，这样不至于在锻炼的时候，使得手臂肌肉过于发达。应该注意的是，健身锻炼是一个非常专业的运动过程，在健身的过程中，如果有条件，应该积极像健身教练咨询，制定合理的健身计划，这样才能达到健美塑形的目的。
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